今年五月，开始做导引：睡前平躺床上，把双手指尖相对如握鸡蛋状，自然扣在膻中穴。 半小时后睡觉，但一要入睡时心子里突然清醒惊醒过来，这样反复一晚上没睡着。然后发展成心口中间猛然一紧一抽惊醒，再后来是肩膀动一下，现在又加上脖子动，有时候是突然咬牙。反正就是在正要睡着的时候突然动一下把自己惊吓醒。 早上醒来想睡回笼觉都不行，有睡意就会突然“动一下”，白天也一样。 现在心里相当崩溃，一想到睡觉就如临大敌。 感

谢谢

吐纳呼吸配合导引图，来贴吧找找，虽然希望渺茫

三部导引运动调节气血运行和分布的原理及模式《原创》： 不管是人们有意识的运动还是无意识的本能反应，都会影响人体气血津液的运行及分布状态。导引运动的目的，就是通过主动调节人们的形体，心理及呼吸的状态来促进和调节气血津液的运行及分布状态，主动满足生理在不同环境下的需求，维持并保证生理功能的正常发挥，尽量减少外在环境或因自身生理失衡对身心的损伤。为了便于理解气血津液在人体的分布状态及运行规律，我们可以把

练习八段锦3月有余，都是早上起床后饭前半小时（大约7点半左右）练，练一遍大约12－15分钟。最近半月练八段锦后10分钟后再站桩约10分钟，结果这两天整条右腿肌肉疼，偶尔有胀感，停练一天会好转，再练又疼，自我感觉是那种劳累后肌肉酸痛，都还在身休承受范围之内，请那位大神给指导一下是什么原因造成的，小弟感激不尽

经核实吧主云自高飞水自流 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 导引吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

哪位大师能教下导引时的吐纳方法

周述官《增演易筋洗髓内功图说》十八卷，作于光绪二十一年，刊于民国十九年，卷帙最高，体例亦较特殊。其特点有三：一、将《易筋》、《洗髓》合为一体，认为两者相辅相成，不可析分。二、两经合论之后，他将《易筋》视为外壮功夫，谓《洗髓》为养心功夫，而所述功法，实偏于内养炼丹，已非武术神勇之技。三、他非常强调三教合一，是所有《易筋经》中唯一讲三教合一的，不止为仙佛合论而已。周氏之术，据他说传自少林静一空悟法师。

导引和行气必须相提并论，不能分离，所以小子想来贵吧问问。 有没有高士达者能指点一下行气的道理和理论。小子实在知之若渴，感激不尽!

下蹲导引运动是集功能性锻炼与力量锻炼于一体的一种简单、有效而又安全的运动方法。 俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭”， 这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以也是人体中最先衰老的部位。 由于现代生活、劳动等方式的转变，人们下蹲尤其是深蹲的几率与时间越来越少，现在有很多老人甚至是三四十岁的中年人，都因为缺乏锻炼而不能进行正常的深蹲，即使勉强蹲下去，也坚持不了几分钟，而且还会因此出现明

请问吧主先生，导引一天多少次合适？

虽然效果很好，但是感觉排出的气太多了

“累了时，伸个懒腰；困了时，打个哈欠”，正常情况下，人们累了，感觉疲倦了，就应该要休息下，或者调整下活动的方式。很困了的时候，最好能睡觉休息，这样才可以顺应生理的状态，满足身心的需求。可是，在现实的生活、工作和环境中，能完全这样做到“从其所欲，顺其所需”的几乎是不可能的。因此，我们就得学会运用变通的方法，即“依据自然的规律，利用人本能的反应”。如果说“从其所欲，顺其所需”是最好的保健理念，那么“逆

怀孕一月有余，刚了解导引，觉得不是很剧烈，又强身健体，是否可以做一些导引动作？

道教导引术

导引，是修炼者以自力引动肢体所作的俯仰屈伸运动（常和行气、按摩等相配合），以锻炼形体的一种养生术，与现代的柔软体操相近似，属气功中之动功。道教根据古人 所谓“流水不腐，户枢不蠹”的道理，认为人体也应适当运动，通过运动，可以帮助消化，通利关节，促进血液循环，达到祛病延年的目的。

以前出现过一点问题，谭中穴处好像有一块气，上不去下不来；并且呼吸时有痛感。请各位老师看看。

吧主，请多加油！ @云自高飞水自流

早上好

保养中一事也。盖人之精神极欲静，气血极欲动，但后世方士，亦以此惑人为仙术，所以王褒颂曰∶何必偃仰屈伸如彭祖，吹嘘呼吸如乔松，眇然绝俗离世哉！认真只是舞蹈以养血脉意，其法虽粗，有益闭关守病之士。盖终日屹屹端坐，最是生病，人徒知久立、久行之伤人，而不知久卧、久坐之尤伤人也。

世有千态，心有万种。即便远离了喧嚣，那了然空性，亦非凭空觉起。看山是山山非山，观水是水亦非水。世事如隔雾观花，一切如花，雾散花谢，便明花如一切；佛祖拈花，迦叶微笑，而这一笑，便是整个世界。有时，参禅，只在一瞬间，看一个繁杂的世界，一杯茶、一粒沙，一刹念，或许便可尽了于心。

飞，在后台弄个签到贴吧，可以签到升级

在中医看来，头痛不能光医头，腿疼也不能只看腿。因为当肝、肾俱虚时，会在腿上有所体现。中医师建议，过了中年，男性女性都要多注意腿的变化。双腿冒凉气：肾阳虚如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。此种情况，改掉不良

本吧高人很多，发的都是文言文看着真累。我们老百姓要通俗易懂眼见为实的。我给大家分享视频： http://v.youku.com/v_show/id_XNjcyMzA4NTQw.html http://v.youku.com/v_show/id_XNjcyMzEzMDky.html http://v.youku.com/v_show/id_XNjcyMzE3MDU2.html http://v.youku.com/v_show/id_XNjcyMzM5NTY4.html http://v.youku.com/v_show/id_XNjcyMzYxNzE2.html http://v.youku.com/v_show/id_XNjkzNDE0MDky.html http://v.youku.com/v_show/id_XNjc0MTc0Mzcy.html http://v.youku.com/v_show/id_XNjc0MTgyMjgw.html 共8集

自救者得天救，关键还是靠自己。靠山山会倒，靠水水会流，靠自己才能永远不倒。能够决定我们人生，命运，健康的，不是上帝，也不是佛祖，而是我们自己。

易筋洗髓经群37470582 　　动静结合，一方面是指在练功方式上强调静功与动功的密切结合，另一方面是指在练动功时要掌握“动中有静”，在练静功时要体会“静中有动”。动，指形体外部和体内“气息”（感觉）的运动，前者可视为“外动”，而后者可视为“内动”。静，指形体与精神的宁静，前者可视为“外静”，后者可视为“内静”。 　　动与静是相对的，也是辨证的。 　　静功主要是锻炼身体内部，而没有肢体活动、肌肉骨骼的锻炼。动功

解决失眠烦恼的小窍门 一，姿势: 用卧姿吧，做到最后一不小心睡着了也正合你意 采用侧卧，选右侧向下，右手向前向上弯于身前，手约与眉同高，手心向天空。左手自然放于身体左侧，双膝和腰自然弯曲“睡如弓”是也。卧的时候，调整身体至自己感觉最舒服的位置 找好卧姿后，放从头到颈到胸到腹到腿到脚，慢慢的逐步放松身体的肌肉三次以上 放松直到找不到身体任何一处有紧张的部位了，才算是真的放松你整个身体的肌肉了 眼睑放松，象一

祝福家人幸福安康！

水军来也

砭术吧来访导引吧，欢迎回访。

灵气（Reiki）瑜伽——福道文化（宝沣会所）介绍福道文化（宝沣会所），位于郴州市郴州大道东福大厦小区内，本会所蕴含深厚的文化内涵，拥有高端交流的平台，以茶论道广交善友。中心设有别致典雅的品茗室、舒适优雅的练习厅，定期举办文化沙龙、养生健康沙龙，为爱好养生文化，希望了解道教知识，和发愿传承中华传统文化的有识之士提供了一个良好的学习场所。本会所主要的服务项目有：福道能量养生、辟谷排毒养生、太极拳养生、风水

人在孤独的时候，我们最能找到的就是真正的自己。 我一直在寻找一种能够贴近自己灵魂、自由自在的生活方式。所以，不断的远离及疏离，并选择持续的流浪，不管是实际上或心灵上。在不断试图解脱世俗枷锁的冒险历程中，我对未来充满了未知，冀望追求认同，却无处寻觅。漂泊的灵魂，希望彻底的自由解脱，成为唯一可追索的目标。 漂泊不等于自由，有时可能更不自由。在泪流与狂喜交织的漂泊岁月里，每每在夜深人静时，跃入眼帘的是那些